Несложные правила для начинающих


Что необходимо делать, чтобы тренировка была эффективной с первого же занятия?

1. Не перенапрягайтесь. Не стоит смущаться, если начнете комплекс силовых упражнений для начинающих с минимальным весом. Отягощение можно добавить потом. Добавить отягощение можно тогда, когда начнете ощущать, что упражнения выполняются легко даже на последних повторах

2. Не стоит спешить. Упражнения делаются достаточно медленно, сосредоточенно. Необходимо прочувствовать, как идет нагрузка на мышцы.

3. Наблюдайте. После занятий мышцы будут болеть, но не настолько сильно. Если же боль невыносимая, это может свидетельствовать о травмах. Если она вовсе отсутствует – мышцам не была дана оптимальная нагрузка.